1、可以保持身材2、可以锻炼人的灵活性,提高跳跃的能力3、可以让人练就团队意识,以及一个团队在各方面能力。4、改善体型及姿态5、促进身体机能6、改进心肺功能7、改进肌肉力量8、改进肌耐力9、改进新陈代谢10、减低血压11、促进身体的生长12、减少痴肥的机会13、增进体力14、培养一个积极的人生观